Front Barbell Raise Over the Head

Front Barbell Raise Over the Head
Épaule
Deltoïde
Trapèze
Facile

Debout, Tenez une barre dans vos mains, paumes vers vous, à bout bras sur le devant des cuisses. Les pieds sont de la largeur des épaules et les genoux sont légèrement fléchis. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.

Élevez les bras vers l'avant (coudes barrés) jusqu'au dessus de la tête. Redescendre la barre lentement tout en controlant le mouvement. Évitez tout balancement avec le corps.

Photo :
Position de départ
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Front Barbell Raise Over the Head - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Front Barbell Raise Over the Head - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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