Lateral Dumbbell Raise Over the Head

Lateral Dumbbell Raise Over the Head
Épaule
Deltoïde
Facile

Debout, la poitrine sortie, les épaules en arrière et les genoux légèrement fléchis. Tenez les haltères de part et d'autre des cuisses, les paumes des mains dirigées vers l'intérieur et les coudes légèrement fléchis.

Montez les haltères sur les côtés en décrivant un grand arc de cercle jusqu'au dessus de la tête, À mi-parcours, faites une rotaion des poignets. Descendez les haltères en suivant la même trajectoire et en les contrôlant.

Photo :
Position de départ
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Lateral Dumbbell Raise Over the Head - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lateral Dumbbell Raise Over the Head - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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