Smith Machine Row

Smith Machine Row
Dos
Grand dorsalGrand rond
Facile

Debout, une barre dans les mains avec une prise en pronation. La barre repose devant les cuisses. Les genoux légèrement fléchis. Fléchissez le buste au niveau de la taille jusqu'à ce que son inclinaison se situe entre 45 degrés et l'horizontale.

Commencez avec la barre tenue à bout de bras, ensuite fléchissez les coudes et contractez les muscles du dos pour l'amener jusqu'à l'abdomen. Gardez en permanence le même angle de flexion du buste. En haut, faites une contraction maximale sur un temps, puis redescendez lentement la barre jusqu'à l'extension complète des bras

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Row - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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