Two Arm Hammer Dumbbell Row

Dos
Grand dorsalGrand rondSous-épineux
TrapèzeGrand fessierMoyen fessier
Facile

Debout, prenez un haltère dans chaque main. Penchez-vous vers l'avant pour que votre dos soit à un angle de 45 degrés. Gardez vos genoux légèrement fléchis, vos pieds de la largeur des épaules. Les bras complètement étirés pour que les poids soient à la hauteur des tibias. La position des mains, parallèle au corps, pouces vers l'avant (prise neutre).

Tirez les poids vers l'abdomen, les coudes près du corps. Gardez la contraction un moment puis revenez à la position de départ et recommencez. Gardez votre dos toujours avec le même angle tout au long du mouvement.

Photo :
Position de départ
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Two Arm Hammer Dumbbell Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Two Arm Hammer Dumbbell Row - Position médiane de l'exercice


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