Two Arm Dumbbell Row

Dos
Facile

Debout, prenez un haltère dans chaque main. Penchez-vous vers l'avant pour que votre dos soit à un angle de 45 degrés. Gardez vos genoux légèrement fléchis, vos pieds de la largeur des épaules. Les bras complètement étirés pour que les poids soient à la hauteur des tibias. La position des mains, paumes vers vous.

Tirez les poids vers la poitrine, les coudes vers l'extérieur. Gardez la contraction un moment puis revenez à la position de départ et recommencez. Gardez votre dos toujours avec le même angle tout au long du mouvement.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Two Arm Dumbbell Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Two Arm Dumbbell Row - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.