One-Arm Barbell Row

Dos
Facile

Placez-vous perpendiculaire au-dessus de la barre. Rajoutez du poids à l'une des extrémités devant vous. Saisissez la barre à une main, l'autre main est appuie sur le genou. Penchez-vous vers l'avant en gardant les genoux fléchis. Lorsque vous avez la barre dans la main elle est à la hauteur de votre tibia. Le bras étant complètement tendu.

Tirez la barre entre vos jambes pour que les rondelles de poids arrivent à la hauteur de votre estomac, le coude près du corps. Revenez lentement à la position de départ. Tout au long du mouvement, votre dos, vos épaules et votre tête reste immobiles.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
One-Arm Barbell Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
One-Arm Barbell Row - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.