Lying Back Press

Dos
Moyen fessier
Grand dorsalDeltoïdeBiceps fémoral
Facile

Allongez-vous sur le ventre sur un tapis au sol avec vos jambes et vos bras sont étendus pour vous étirez au maximum.

Soulevez en même temps les bras et les jambes vers le haut pour former un ``U`` avec votre corps.Contractez un moment puis redescendez lentement à la position de départ puis recommencez.



Photo :
Position de départ
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Lying Back Press - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lying Back Press - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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