Smith Machine Good Morning

Dos
Moyen fessier
Facile

Debout, devant la Smith Machine, attrapez la barre à deux mains, l'une en pronation et l'autre en supination. Écartez vos mains de la largeur des épaules. La barre repose sur le devant des cuisses, les genoux sont légèrement fléchis.

Inclinez lentement le buste vers l'avant. Descendez-le le plus bas possible tout en maintenant la région lombaire verrouillée dans la position cambrée. Marquez un temps d'arrêt, puis contractez l'arrière des cuisses pour revenir à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Good Morning - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Good Morning - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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