Narrow-Grip Pull-Up

Dos
Grand dorsalGrand rond
Facile

Saisissez une barre horizontale fixe, paumes vers l'avant avec une prise étroite. Suspendez-vous à la barre, épaules relâchées pour bien étirer les dorsaux, bras tendus, pieds croisés derrière.

Amenez le buste aussi haut que possible tout en gardant les coudes écartés vers l'intérieur. Contrôlez la descente.

Photo :
Position de départ
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Narrow-Grip Pull-Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Narrow-Grip Pull-Up - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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