Two Arm Cable Curl

Biceps
Biceps brachial
Facile

Debout, entre deux machines à poulie. Installez des poignées aux extrémités des câbles aux poulies hautes et saisissez les poignées de chaque côté avec une prise en supination. Étirez vos bras de chaque côté de vous à l'horizontale à la hauteur de vos épaules (pour fermer un T avec vos bras et votre corps).

Fléchissez vos bras pour amener les poignées vers vos épaules, et ce, sans changer l'angle des coudes. Gardez la contraction un moment puis revenez lentement à la position de départ et recommencez.

Photo :
Position de départ
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Two Arm Cable Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Two Arm Cable Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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