Flat Dumbbell Fly

Flat Dumbbell Fly
Poitrine
Grand pectoral
Facile

Coucher sur un banc plat, tenez deux haltères assez légers au-dessus de la poitrine. Les bras sont tendus et les paumes des mains sont vis-à-vis.

En gardant les coudes légèrement fléchis, descendez les haltères latéralement en décrivant un grand arc de cercle; continuez jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement des pectoraux. Contractez ensuite ces muscles pour ramener les charges à la position de départ. Les coudes devront rester légèrement fléchis du début jusqu'à la fin du mouvement.

Photo :
Position de départ
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Flat Dumbbell Fly - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Flat Dumbbell Fly - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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