Cable Rope Hammer Curl

Biceps
Biceps brachialLong supinateur
Facile

Utilisez une corde attachée à une poulie basse. Attrapez la corde avec vos paumes qui sont orientées face à face. Votre corps est en position verticale. Placez vos coudes de chaque côté de votre corps.

Contractez les biceps pour amener la corde vers vos épaules. Vos poignets vont faire une rotation en supination à la fin du mouvement. Revenez lentement à la position initiale et répétez.

Photo :
Position de départ
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Cable Rope Hammer Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Cable Rope Hammer Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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