Lying Dumbbell Curl

Biceps
Biceps brachial
Facile

Allongez-vous sur le dos sur un banc à plat tout en tenant des haltères dans chaque main. Les bras sont dans le vide de chaque côté du banc, avec les paumes des mains face vers le banc.

Quand vous commencez le mouvement, tourner lentement (c'est-à-dire, supination) vos poignets vers l'extérieur et soulevez les haltères jusqu'à la verticale. Revenez lentement à la position de départ et recommencez.




Photo :
Position de départ
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Lying Dumbbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lying Dumbbell Curl - Position médiane de l'exercice


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