Seated Incline Dumbbell Curl

Biceps
Biceps brachial
Facile

Assis sur un banc incliné, avec un haltère dans chaque main, les bras dans le vide de chaque côté de vous, les paumes face au banc.

Lentement, apportez vos poids jusqu'aux épaules tout en tournant (c'est-à-dire, supination) vos poignets pour que vos pouces finissent par pointer loin de votre corps à la fin du mouvement. Squeezez vos biceps en haut pour en augmenter l'efficacité, puis redescendez les poids à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Seated Incline Dumbbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Seated Incline Dumbbell Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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