Alternate Hammer Curl

Alternate Hammer Curl
Avant-bras
Biceps brachialLong supinateur
Facile

Debout , avec des haltères dans chaque main, les bras le long du corps, avec vos paumes face au côté du corps.

Amenez le poids d'un bras, vers l'épaule tout en gardant le poids dans le même sens (comme si vous auriez un marteau dans votre main). Redescendez le poids et poursuivez avec l'autre bras.

Photo :
Position de départ
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Alternate Hammer Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Alternate Hammer Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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