Zottman Scott curl

Biceps
Biceps brachialLong supinateur
Médium

Assis au banc Scott, des dumbbell dans les mains en supination. Gardez les bras collés au coussin.

Fléchissez les deux bras pour monter les dumbbell vers les épaules. Marquez un temps d'arrêt, contractez le biceps, puis pivotez les poids jusqu'à ce que les mains se retrouvent en pronation. Ramenez lentement les dumbbell jusqu'à la position de départ. Ensuite, ramenez vos poignets en supination et recommencez.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Zottman Scott curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Zottman Scott curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.