Standing Calf Raise

Mollets
Jumeaux
Facile

Installez-vous sur la plateforme en plaçant uniquement l'avant des pieds sur le rebord: les talons sont dans le vide. Engagez les épaules sous les manchons. Au départ du mouvement, les genoux sont légèrement fléchis. Les talons sont descendus vers le sol et donc plus bas que la plate-forme: dans cette position, vous devriez sentir un bon étirement des muscles postérieurs des jambes.

Ensuite, à la force des mollets , montez les talons au maximum: en haut ils devront finir nettement plus haut que la plateforme. En fin de course, contractez les mollets sur un ou deux temps, puis redescendez les talons jusqu'à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Standing Calf Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Calf Raise - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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