Rope Pressdown

Rope Pressdown
Triceps
Triceps brachial
Facile

Debout, face à l'appareil à poulie haute, une corde fixé à l'extrémité du câble. Tenez la corde avec les mains pour que les paumes soient face à face. Au départ du mouvement, les coudes sont plaqués contre les flancs, les avant-bras étant un peu au-dessus de l'horizontale.

Sans décoller les coudes , tendez complètement les bras et contractez énergiquement les triceps en bas du mouvement. Faites un mouvement de rotation des poignets pour les paumes des mains soient face au sol.

Photo :
Position de départ
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Rope Pressdown - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rope Pressdown - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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