Dips on Bench
Asseyez-vous au milieu d'un banc, sur le bord. Placez les mains de chaque côté des hanches et agrippez bien le bord. Placez les talons sur le sol les genoux légèrement fléchis et montez le corps.
Descendez lentement les fessiers vers le sol jusqu'à ce que vos bras soient à l'équerre. Marquez un temps d'arrêt, puis revenez énergiquement à la position de départ.
Vous pouvez rajouter un poids sur les cuisses comme lest.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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Exercices de remplacement : |
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