Dumbbell Close-Grip
Coucher sur le banc. Installez vos 2 pieds par terre de chaque côté du banc. Faites en sorte que votre dos reste bien droit.
Prenez un poids dans chacune de vos mains les paumes face à face. Descendez-les sur la poitrine jusqu'il y a contact entre les 2 (les coudes descendent le long du corps). Relevez ensuite les poids jusqu'à ce que les coudes soit bien droit.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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