Pull Up

Dos
Grand dorsalBiceps brachial
Médium

Saisissez une barre horizontale fixe, paumes vers vous avec une prise étroite. Suspendez-vous à la barre, épaules relâchées pour bien étirer les dorsaux, bras tendus, pieds croisés derrière.

Amenez le buste aussi haut que possible tout en gardant les coudes près des flancs. Contrôlez la descente.

Photo :
Position de départ
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Pull Up - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Pull Up - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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