The Chair

The Chair
Jambes
Vaste interneVaste externe
Facile

Placez -vous dos au mur, les pieds écartés de la largeur des épaules. Le bassin et le dos doivent être plaqués contre le mur.

Fléchissez les genoux jusqu'à l'angle droit et tenez cette position pendant un certain temps. Toujours plaqué au mur et garder les quadriceps contractés pendant toute la durée du mouvement. Vous pourrez avec cet exercice carboniser vos cuisses à la fin de votre entraînement.

Vous pouvez augmenter l'intensité en tenant un disque contre la poitrine.

Photo :
Position de départ
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The Chair - Position de départ de l'exercice


Vidéo :

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