Squat In Contraction

Jambes
Facile

Debout, la barre placée sur les trapèzes. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol(genoux à 90 degrés), poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches mais pas complète (genoux à 150 degrés). Vos cuisses seront toujours en contraction, jamais de relachement.

Photo :
Position de départ
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Squat In Contraction - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Squat In Contraction - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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