Decline Pull-Over

Dos
Grand pectoralGrand dorsal
Grand rondTriceps brachial
Facile

Allongez-vous sur un banc décliné. Tendez les bras au-dessus de la tête et saississez la barre ou un poids en pronation. Verrouillez vos coudes dans un position légèrement fléchie.

Inspirez profondément puis tirez la barre et faites-lui décrire un grand arc de cercle pour l'amener à quelques centimètres au dessus des cuisses. Contractez les pectoraux et les dorsaux puis, sur l'expiration, laissez la barre revenir à la position de départ toujours en suivant un parcours semi-circulaire.

Photo :
Position de départ
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Decline Pull-Over - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Decline Pull-Over - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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