Sumo Deadlift

Sumo Deadlift
Dos
Grand dorsal
Grand fessier
Facile

Debout les pieds très écartées. Vos tibias contre la barre. Laissez les bras pendre vers le sol, les avant-bras reposant contre la face interne des cuisses. Fléchissez les genoux et saisissez la barre avec une prise alterné ( une main en pronation et l'autre en supination).

En gardant le dos cambré et les abdos contractés, descendre le bassin et faire remonter la barre le long des jambes en poussant contre le sol avec les pieds. En haut avancez légèrement le bassin et contractez les jambes. Ensuite redescendez la barre selon la même trajectoire.

Photo :
Position de départ
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Sumo Deadlift - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Sumo Deadlift - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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