Barbell Lunge

Jambes
Vaste interneVaste externe
Grand fessierBiceps fémoral
Difficile

Placez la barre sur vos épaules pour qu'elle y repose confortablement.

Faites un pas en avant en démarrant le mouvement avec le talon, puis descendez en fente en contrôlant la vitesse de la flexion. Continuez jusqu' à ce que le genou opposé touche presque le sol. puis poussez avec le pied avant afin de revenir à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Barbell Lunge - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Barbell Lunge - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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