Front Barbell Raise

Front Barbell Raise
Épaule
Deltoïde
Trapèze
Facile

Debout, Tenez une barre dans vos mains, paumes vers vous, à bout bras sur le devant des cuisses. Les pieds sont de la largeur des épaules et les genoux sont légèrement fléchis. Gardez le dos droit et contractez les abdominaux.

Élevez les bras vers l'avant (coudes barrés)jusqu'à ce que ceux-ci soient parallèles au sol. Redescendre la barre lentement tout en controlant le mouvement. Évitez tout balancement avec le corps.

Photo :
Position de départ
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Front Barbell Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Front Barbell Raise - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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