Bent-Over Cable Overhead Rope Triceps Extension
Attachez une corde à la poulie de haut. Placez-vous dos à l'appareil et saisissez la corde derrière la tête. Placez un pied en avant de l'autre et fléchissez la jambe en avant pour être stable. Gardez le dos droit légèrement incliné vers l'avant et contractez vos abdominaux. Les bras sont fléchis et sont dans le prolongement du tronc.
Tirez la corde vers l'avant pour faire une extension complète du bras. Gardez les coudes près de la tête pendant l'exercice.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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Exercices de remplacement : |
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