Concentrated Triceps with Cable
Fixez une poignée à l'extrémité du câble d'une poulie haute et placez un banc plat de profil par rapport à l'appareil. Asseyez-vous sur le bord du banc et écartez les jambes comme pour faire un curl concentré. Tenez la poignée avec une prise en pronation, inclinez légèrement le buste et placez le coude contre la face interne de la cuisse. Maintenez fermement le coude dans cette position.
Comme pour une extension prise renversée, tendez le bras en contrôlant le mouvement et contractez énergiquement le triceps à la fin de l'extension. Le poignet doit être ferme: ne le pliez ni en avant, ni en arrière.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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