Cable One-Arm Lateral Raise

Cable One-Arm Lateral Raise
Épaule
Deltoïde
Facile

Attachez une poignée à l'extémité du câble de la poulie. Prenez la poignée avec votre main gauche et tenez-vous debout à environ à 60 cm de l'appareil, le côté droit vers la pile de poids, pieds collés. Amenez la main gauche devant la cuisse gauche et fléchissez légèrement le coude. La main droite sur la hanche pour un bon équilibre.

En gardant le corps bien droit, amenez lentement la poignée vers le haut et le côté, le coude légèrement fléchi, jusqu'à la hauteur des épaules. Revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Cable One-Arm Lateral Raise - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Cable One-Arm Lateral Raise - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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