Turnover Declined

Abdominaux
Médium

Assis sur le banc décliné et les pieds sous les supports. Inclinez le buste à 45 degrés vers l'arrière. Maintenez une rondelle de poids dans vos mains. Les coudes sont à 90 degrés et collés de chaque côté du corps.

Faites une rotation du buste en déplaçant le poids vers le côté comme si vous donniez la rondelle de poids à un partenaire, puis faites la rotation en sens inverse.

Conservez toujours la même position du buste tout au long du mouvement.

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