Upright Cable Row

Trapèze
Trapèze
Deltoïde
Facile

Debout face à l'appareil, placez une barre au câble de la poulie du bas. Tenir la barre paumes des mains face à vous, mains écartées de la largeur du menton. Les pieds sont à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Dégagez les épaules vers l'arrière et sortez la poitrine pour permettre une meilleur exécution du mouvement.

Amenez la barre juste en dessous du menton. Gardez la barre proche du corps et pointez les coudes vers le haut (les coudes sont plus haut que la barre). Descendez lentement jusqu'à que les trapèzes s'étirent.

Photo :
Position de départ
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Upright Cable Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Upright Cable Row - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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