Upright Dumbbell Row

Trapèze
Trapèze
Facile

Debout, la poitrine sortie, les épaules en arrière, la sangle abdominale contractée, le bas du dos légèrement cambré et les genoux souples. Tenez les poids devant vous, paumes des mains face à vous et les bras tendus.

En gardant les poids à quelques centimètres du corps, amenez-les au menton en levant les coudes de façon à ce qu'ils soient orientés vers le haut. Gardez les coudes au-dessus des mains durant tout le mouvement et abaissez les poids de façon contrôlée.

Photo :
Position de départ
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Upright Dumbbell Row - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Upright Dumbbell Row - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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