Lying Dumbbell Leg Curl

Jambes
Facile

Allongez-vous sur un banc, les genoux sur le rebord du banc. Le corps doit être rectiligne, les hanches et les ischios presque tendus. Demandez à un partenaire de placer un dumbbell entre vos pieds, les disques supérieurs étant au contact des voûtes plantaires.

Quand les jambes sont fléchies à la verticale, contractez les ischios pendant un moment. Redescendez les charges jusqu'à ce que les tibias soient presque parallèles au sol.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Lying Dumbbell Leg Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Lying Dumbbell Leg Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.