Smith Machine Lunge

Smith Machine Lunge
Jambes
Vaste interneVaste externe
Médium

Debout, la barre sur les épaules et le dos bien droit. Dégagez la barre des supports.

Reculez la droite et descendez en position squat profond sur la jambe gauche. Gardez votre poids sur le talon de la jambe avant en maintenant la jambe tendue et la tête relevée, puis descendez jusqu'à ce que votre genou avant soit fléchi à 90 degrés. Marquez un temps d'arrêt dans cette position avant de revenir énergiquement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
Cliquez pour agrandir
Smith Machine Lunge - Position de départ de l'exercice
Position médiane
Cliquez pour agrandir
Smith Machine Lunge - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire


Autres groupes musculaires


Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.