Standing Barbell Behind-the-Back Shrug

Trapèze
Trapèze
Facile

Debout, dans les mains une barre derrière vous, à la hauteur des fesses, les bras en extension et les paumes des mains vers le mur.

Fléchissez légèrement les genoux. En gardant les bras tendus et collés à vous, montez les épaules le plus haut possible. En haut, maintenez la contraction sur un temps, puis revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Standing Barbell Behind-the-Back Shrug - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Standing Barbell Behind-the-Back Shrug - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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