Front Squat

Front Squat
Jambes
Grand dorsal
Facile

Le corps bien droit, Les pieds écartés de la largeur des épaules. Posez la barre sur haut de la poitrine sur les clavicules. Croiser les bras et garder les coudes élevés pour tenir la barre bien en place.

Effectuez un squat classique. Pendant tout l'exercice, gardez la tête bien haute pour que le dos conserve sa cambrure naturelle. Une fois en bas, poussez sur les talons pour revenir à la position de départ.

Vous pouvez également utiliser la technique des haltérophiles lors d'un épaulé jeté. Les poignets sont très courbés vers l'arrière. Donc il faut les étirer régulièrement.

Photo :
Position de départ
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Front Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Front Squat - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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