Smith Machine Squat

Smith Machine Squat
Jambes
Facile

Debout, sous la barre de la Smith machine, la barre placée sur les trapèzes. Écartez vos pieds à peu près de la largeur des épaules et bombez légèrement le torse pour que votre dos prenne sa cambrure.

Accroupissez-vous comme si vous alliez vous assoir sur une chaise. Une fois que vos cuisses sont parallèles au sol, poussez sur les talons, faites une extension des genoux et des hanches, et revenez à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Smith Machine Squat - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Smith Machine Squat - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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