Push Up On Exercise Ball

Poitrine
Grand pectoral
Difficile

Les mains placées sur le ballon, écartées de la largeur des épaules. Vos pieds sont au sol. Votre corps doit rester bien droit tout en contractant vos abdominaux.

En position de push-up, poussez jusqu'à l'extension complète des bras en gardant les coudes orientés vers l'extérieur, puis, descendez votre poitrine vers le ballon en contrôlant le mouvement. Ne fléchissez pas le corps à mi-course.

Cet exercice fait travailler les muscles stabilisateurs des épaules et du tronc. Il améliore aussi la force, l'équilibre et la coordination.

Photo :
Position de départ
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Push Up On Exercise Ball - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Push Up On Exercise Ball - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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