Hammer Grip Flat Dumbbell

Poitrine
Grand pectoral
DeltoïdeTriceps brachial
Facile

Tenez deux dumbbell à la verticale du buste avec une prise neutre (les mains orientées vers l'intérieur de manières à ce que les paumes soient vis à vis.

Inspirez à la descente et continuez jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement de la partie externe de la poitrine. Sans faire de pause ni de rebond, développez énergiquement les poids en expirant et allez jusqu'à l'extension complète des bras au-dessus de la poitrine.

Photo :
Position de départ
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Hammer Grip Flat Dumbbell - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Hammer Grip Flat Dumbbell - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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