Groupe musculaire : Poitrine

Muscle majeur : Grand pectoral

Muscle mineur : Deltoïde, Triceps brachial

Difficulté : Facile

Description du mouvement :

Tenez deux dumbbell à la verticale du buste avec une prise neutre (les mains orientées vers l'intérieur de manières à ce que les paumes soient vis à vis.

Inspirez à la descente et continuez jusqu'à ce que vous ressentiez un bon étirement de la partie externe de la poitrine. Sans faire de pause ni de rebond, développez énergiquement les poids en expirant et allez jusqu'à l'extension complète des bras au-dessus de la poitrine.

Photo : Position de départ Cliquez pour agrandir Position médiane Cliquez pour agrandir
Vidéo : Vous devez télécharger Flash Player pour visualiser ce vidéo.

Autres exercices pour le même groupe musculaire

• Alternate Flat Dumbbell Press
• Barbell Pull Over
• Bench Press
• Bench Press Machine
• Board Press
• Cable Cross Over
• Cable Crossovers
• Cable Pull-Over
• Decline Barbell Press
• Decline Cable Fly
• Decline Dumbbell Fly
• Decline Dumbbell Press
• Decline Push Up with Knee Strike
• Decline Push-Up
• Dip
• Dumbbell Pull Over
• Dumbbell Pull Over on Floor
• Exercise Ball Inclined Push-Up
• Flat Bench Cable Fly
• Flat Dumbbell Fly
• Flat Dumbbell Fly (pronation)
• Flat Dumbbell Press
• Floor Dumbbell Flat
• Floor Dumbbell Fly
• Floor Press
• Incline Barbell Press
• Incline Bench Cable Fly
• Incline Dumbbell Fly
• Incline Dumbbell Fly (Pronation)
• Incline Dumbbell Press
• Incline Supinating Dumbbell Fly
• Low-Pulley Cable Cross Over
• One-Arm Standing Incline Fly
• Partner Bench Press
• Pec Deck
• Peck Machine
• Pliometric Push-Up
• Prior
• Push Up Explosive
• Push Up On Two Medecine Ball
• Push Up With Elastic
• Push Up with Knee Strike
• Push Up With Many Medecine Ball
• Push Up with Rotation
• Push-Up
• Push-Up on Barbell
• Push-Up on Dumbbell
• Push-Up On Exercise Ball
• Push-Up on Medecine Ball
• Push-Up Wide-Grip
• Push-Up with Bounce Down
• Push-Up with Feet on an Exercise Ball
• Reverse Grip Bench Press
• Rowing Push Up
• Single Arm Flat Dumbbell Fly
• Single Arm Flat Dumbbell Press
• Smith Machine Bench Press
• Smith Machine Decline Bench Press
• Smith Machine Incline Bench Press
• Smith Machine Incline Push-Up

Autres groupes musculaires

• Abdominaux
• Avant-bras
• Biceps
• Cardiovasculaire
• Cou
• Dos
• Épaule
• Fesses
• Jambes
• Mollets
• Taille
• Trapèze
• Triceps

Vous avez une suggestion d'exercice à nous soumettre, n'hésitez pas à nous écrire.