Seated Barbell Curl

Seated Barbell Curl
Biceps
Biceps brachial
Facile

Asseyez-vous sur un banc. Avec l'aide d'une barre sur laquelle vous aurez préalablement installé les poids voulus, agrippez là avec les 2 mains à la largeur des épaules avec les paumes tournées vers l'avant. Bien droit, et en tenant la barre au-dessus des cuisses. Levez doucement la barre en pliant uniquement vos coudes.

La seule partie de votre corps qui devrait bouger sont les avant-bras et les coudes. Le reste de votre corps devrait rester immobile. Si vous remarquez que vous prenez un élan avec votre dos, mettez des poids plus petits, car cet exercice doit être fait à la perfection pour des résultats optimaux.

Photo :
Position de départ
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Seated Barbell Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Seated Barbell Curl - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

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