Plank with Weight

Abdominaux
Facile

Allongez-vous au sol, le corps droit et les bras tendus devant vous. Demandez à un partenaire de placer un disque sur le bas de votre dos.Soulevez-vous pour vous mettre en appui sur les coudes et l'avant des pieds.

En gardant le dos plat et les abdos rentrés et contractés, maintenez la position le plus longtemps possible.

Photo :
Position de départ
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Plank with Weight - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Plank with Weight - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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