Close-Grip Bench Press
Coucher sur le banc. Installez vos 2 pieds par terre de chaque côté du banc. Faites en sorte que votre dos reste bien droit.
Agrippez fermement la barre avec une prise étroite puis descendez-la vers le bas de votre poitrine jusqu'il y a contact entre les 2 (les coudes devraient descendre le long des flancs du corps). Relevez ensuite la barre jusqu'à ce que les coudes soit bien droit.
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Photo : Position de départ
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Position médiane
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