Cable Crunch to Decline Bench

Abdominaux
Grand droit de l'abdomen
Médium

Couchez-vous sur un banc décliné la tête vers le bas et du côté de la poulie basse. Fixez une corde à l'extrémité du câble. Bloquez vos pieds sous les manchons et tenez les bouts de la corde de part et d'autre de votre tête.

À la force des abdos, relevez le buste jusqu'à ce qu'il soit quasiment perpendiculaire au sol; évitez de remonter en tirant avec les fléchisseurs des hanches. Lors de la contraction, arrondissez le dos afin d'accentuer le travail des abdos. Puis redescendez lentement et de façon contrôlée pour revenir à la position de départ.

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