Lying Cable Extension

Lying Cable Extension
Triceps
Triceps brachial
Facile

Placez un banc plat devant un un système de poulie basse et fixez une barre courte à l'extrémité du câble. Allongez vous sur le dos, la tête étant le plus près de la poulie. Saisissez la barre et amenez-la au-dessus de la tête avec les bras tendus.

Fléchissez les coudes pour descendre lentement la barre vers le front. Arrêtez-vous 2 ou 3 cm avant et marquez un bref temps d'arrêt. Les bras restant fixes, poussez la barre vers le haut, sans à-coups, à la force des triceps en décrivant un arc de cercle.

Photo :
Position de départ
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Lying Cable Extension - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Lying Cable Extension - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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