Palms-Down Barbell Wrist Curl

Avant-bras
Long supinateur
Biceps brachial
Facile

Assis à califourchon sur un banc horizontal, tenez la barre avec les mains en pronation, espacé d'environ dix centimètres. Utilisez une prise ouverte, les pouces étant du même côté que les autres doigts sur la barre. Penchez-vous en avant et placez le dessus des avant-bras sur le banc, les mains étant dans le vide.

En gardant les avant-bras absolument fixes, repliez les poignets pour monter la barre : à la fin du mouvement, les paumes des mains sont orientées vers le l'avant. Faites une contraction maximale sur un temps, puis ramenez la barre à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Palms-Down Barbell Wrist Curl - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Palms-Down Barbell Wrist Curl - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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