Rowing Machine

Rowing Machine
Dos
Facile

Réglez le siège de la machine de manière à ce que les poignées se trouvent au niveau de l'abdomen dans la position haute. Plaquez les pectoraux et l'abdomen contre l'appui ventral. Les pieds sont à plat au sol et les bras tenus devant le corps.

Tirez les poignées pour ramener le plus près possible du corps, sans décoller la poitrine ou l'abdomen. En fin de course, rapprochez les omoplates pour faire une contraction puissante du dos, puis revenez lentement à la position de départ.

Photo :
Position de départ
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Rowing Machine - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Rowing Machine - Position médiane de l'exercice


Vidéo :

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