Cable One-Arm Triceps Extension (pronation)

Triceps
Triceps brachial
Grand droit de l'abdomen
Facile

Debout, face à l'appareil à poulie haute, une poignée fixé à l'extrémité du câble. Tenez la poignée avec la main en pronation. Au départ du mouvement, le coude est plaqués contre le flanc, l'avant-bras étant un peu au-dessus de l'horizontale.

Sans décoller le coude , tendez complètement le bras et contractez énergiquement les triceps en bas du mouvement.

Photo :
Position de départ
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Cable One-Arm Triceps Extension (pronation) - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Cable One-Arm Triceps Extension (pronation) - Position médiane de l'exercice


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