Double Crunch

Double Crunch
Abdominaux
Facile

Allongez-vous au sol, sur le dos, les mains à la nuque, les jambes étendus et les pieds ne touchent pas le sol.

Décollez les épaules du sol et ramenez simultanément les genoux vers la poitrine. Ne vous contentez pas de fléchir les hanches. Ensuite revenez à la position de départ sans déposer les pieds au sol.

Photo :
Position de départ
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Double Crunch - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Double Crunch - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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