Bench Dip

Bench Dip
Triceps
Triceps brachial
Facile

Disposez deux bancs parallèlement l'un à l'autre. Asseyez-vous au milieu d'un banc, sur le bord, face à l'autre banc. Placez les mains de chaque côté des hanches et agrippez bien le bord. Placez les talons sur l'autre banc et montez le corps pour qu'il dessine un L dans la position haute du mouvement.

Descendez lentement les fessiers vers le sol jusqu'à ce que vos bras soient à l'équerre. Marquez un temps d'arrêt, puis revenez énergiquement à la position de départ.

Vous pouvez rajouter un poids sur les cuisses.

Photo :
Position de départ
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Bench Dip - Position de départ de l'exercice
Position médiane
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Bench Dip - Position médiane de l'exercice


Alternatives :

Vidéo :

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